生命在于運動。對于一家之主的男性而言，適當科學的運動鍛煉對健康生活十分有益，不僅可以強壯體格，還有減壓的作用。下面是男性運動鍛煉中應(yīng)注意的6個問題。

一、不注重水分的攝入。在運動鍛煉中不要感覺到渴了再喝水，運動中要及時補充失去的水分。在運動前、運動期間和運動后都要補充足夠的水。

二、沒有對自己的能力進行正確的估算，過于要強。最容易受傷的方法就是舉超過自己能力所及的重量。要增加肌肉力量，最安全的方法是循序漸進。

三、忽略熱身。舉重或做有氧運動器械前需進行幾分鐘的熱身，你可以選擇慢走或騎單車等。出出汗，加速血液循環(huán)，讓肌肉和韌帶得到預(yù)熱從而降低運動受傷的危險，提高鍛煉效果。

四、忽略放松。由于時間的限制許多人在做完最后練習后就直奔浴室。實際上，應(yīng)該用幾分鐘的時間將你的心率降至正常水平。

五、不做伸展等準備動作。在進行大量練習前或練習結(jié)束后應(yīng)做伸展運動。為了降低運動傷害，請不要在沒有熱身的情況下伸展肌肉。

六、周末假日斗士。將1周的練習歸到一個周六或周日下午做完是非常錯誤的。對想健康減肥者來說，更有效的方法是長期堅持練習。

以上就是男性在運動鍛煉中必須知道的幾個誤區(qū)。希望能夠引起你的關(guān)注。