從客運(yùn)總站坐什么車到新鄉(xiāng)同仁醫(yī)院？
發(fā)布：2019/8/14 11:31:13 來源:轉(zhuǎn)載 瀏覽次 編輯：佚名
從客運(yùn)總站坐什么車到新鄉(xiāng)同仁醫(yī)院？客運(yùn)總站步行 540米 火車站 上車 13路(或 2路 ) 12站 和平大道前進(jìn)路站 下車
如何預(yù)防便秘？
一�？梢远喑源掷w維食物：
1...如果食物過于精細(xì)，對腸道形成的刺激較弱，就會導(dǎo)致腸蠕動緩慢、食物殘?jiān)Ａ魰r(shí)間延長，不能 形成足夠的壓力去刺激神經(jīng)感受細(xì)胞產(chǎn)生排便反射而引起便秘。
2...可以在晨起空腹時(shí)喝半杯或一杯溫開水以促進(jìn)腸蠕動，也可用溫開水調(diào)制成蜂蜜水服用。
3...除了多吃菠菜、芹菜、竹筍等富含纖維的食物，還應(yīng)該多吃香蕉和梨等水果，用以潤腸通便。應(yīng)該 少吃或不吃辛辣之物，濃茶、咖啡等刺激性強(qiáng)的飲料也應(yīng)少喝。
4...香蕉可以通便，但是不能多吃，盡量不要空腹時(shí)吃，否則適得其反。
5...很多女性和兒童喜歡吃零食，這對腸胃環(huán)境破壞較大，會誘發(fā)便秘。
二。。。適量運(yùn)動：
1...不少便秘患者有個(gè)共同特點(diǎn)：久坐不動。其實(shí)，適當(dāng)?shù)捏w力活動或適量的體育鍛煉，對防治便秘很 有用。
2...建議久坐者不要忍便，爭取養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，如有便意就要及時(shí)排便，否則一旦改變了排便習(xí) 慣，使排便放射減弱，就會引起便秘。同時(shí)，排便時(shí)間不宜過長，不要在如廁時(shí)因閱讀報(bào)紙或者刷手機(jī) 微博、微信等不良習(xí)慣延長如廁時(shí)間。
一�？梢远喑源掷w維食物：
1...如果食物過于精細(xì)，對腸道形成的刺激較弱，就會導(dǎo)致腸蠕動緩慢、食物殘?jiān)Ａ魰r(shí)間延長，不能 形成足夠的壓力去刺激神經(jīng)感受細(xì)胞產(chǎn)生排便反射而引起便秘。
2...可以在晨起空腹時(shí)喝半杯或一杯溫開水以促進(jìn)腸蠕動，也可用溫開水調(diào)制成蜂蜜水服用。
3...除了多吃菠菜、芹菜、竹筍等富含纖維的食物，還應(yīng)該多吃香蕉和梨等水果，用以潤腸通便。應(yīng)該 少吃或不吃辛辣之物，濃茶、咖啡等刺激性強(qiáng)的飲料也應(yīng)少喝。
4...香蕉可以通便，但是不能多吃，盡量不要空腹時(shí)吃，否則適得其反。
5...很多女性和兒童喜歡吃零食，這對腸胃環(huán)境破壞較大，會誘發(fā)便秘。
二。。。適量運(yùn)動：
1...不少便秘患者有個(gè)共同特點(diǎn)：久坐不動。其實(shí)，適當(dāng)?shù)捏w力活動或適量的體育鍛煉，對防治便秘很 有用。
2...建議久坐者不要忍便，爭取養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，如有便意就要及時(shí)排便，否則一旦改變了排便習(xí) 慣，使排便放射減弱，就會引起便秘。同時(shí)，排便時(shí)間不宜過長，不要在如廁時(shí)因閱讀報(bào)紙或者刷手機(jī) 微博、微信等不良習(xí)慣延長如廁時(shí)間。
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