健康生活

健康生活

　　婚前如何減肥 www.361sh.cn

　　1、快走1小時(shí)

www.361sh.cn

　　其實(shí)婚前快速減肥也不需要每天揮汗如雨地在健身房運(yùn)動(dòng)，那樣只是讓我們身體更多脫水，而且可能因?yàn)槎虝r(shí)間運(yùn)動(dòng)量過大造成身體損傷。悠悠建議每天快走1小時(shí)，1個(gè)月時(shí)間就會(huì)有很好的減脂、塑身效果。我們可以利用上下班的時(shí)間或者外出的時(shí)間做快走運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然快走也有一定的要求，比如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上要求達(dá)到走10分鐘即微微出汗的速度，并且最好是連續(xù)的走路半小時(shí)以上。這樣婚前一個(gè)月可以多消耗1萬大卡熱量，幫助我們減掉1.2kg以上肉。 健康生活

　　2、喝足8杯水

www.361sh.cn

　　水是人體中比重最大的物質(zhì)，也是我們減肥的好幫手。每天喝足8杯水，每杯200ml，因?yàn)槊靠酥�肪的燃燒大概需�?.5ml水參與其中。有的朋友認(rèn)為自己是“喝涼水都長肉”的體質(zhì)，所以嚴(yán)格控制喝水，卻不知道這樣也失去了燃燒脂肪的機(jī)會(huì)。悠悠建議大家婚前減肥不要喝濃茶，特別是在生理期的時(shí)候，因?yàn)闈獠钑?huì)影響內(nèi)分泌，造成痛經(jīng)、經(jīng)期延長或經(jīng)血過多。另外，過多飲用濃茶可能造成或加重便秘。

3、晚餐只吃8分飽

　　傳統(tǒng)的中國晚餐是豐盛而“充滿熱量”的，但在婚前減肥中，我們卻不能這么吃。建議晚餐只吃8分飽，谷物可以吃玉米、雜糧粥一類粗糧。按照正常情況下晚餐吃飽的話，熱量一般要達(dá)到400到500大卡，如果吃到7、8分 飽即止，可以每天少攝入約150大卡，一個(gè)月即可少攝入4500大卡熱量，等于婚前一個(gè)月減掉0.6kg肉。 健康生活

　　做到上面的幾小點(diǎn)，我們?cè)诨榍耙粋�(gè)月可以快速減肥超過1.8kg肉，即輕松減掉約4斤肉，而且這其中大部分都是脂肪！換算一下體積，1.8kg肉大約有2L大小，接近6個(gè)易拉罐的大小。相信減掉了這6個(gè)易拉罐的體積，我們?cè)谌松�最重要的時(shí)刻會(huì)更加美麗！