大部分人坐著坐著就容易懶懶地“畏縮”在椅子里，這樣的坐姿特別不利于健康。并且，如果長期坐姿不當，就會導致肩背部肌肉勞損，果產(chǎn)生肩背疼痛或僵硬等不適癥狀，引起上班族失眠。

　　如果睡覺時覺得頸肩疼痛，要不停翻來覆去尋找合適的入睡姿勢，就可嘗試通過治療頸肩疼痛來改善睡眠。當疼痛緩解時，很多患者睡眠質量也會明顯提高。

　　失眠與坐姿有一定關系，所以在日常上班時要注意調整坐姿，比如在腰后面加個小靠墊就是不錯的方法。

　　此外，樂觀知足的良好心態(tài)，規(guī)律的生活制度，參加體育鍛煉，養(yǎng)成睡眠衛(wèi)生習慣，自我暗示都有助于改善睡眠質量。

　　另外，如果上班族失眠的情況較為嚴重的話，最好盡快咨詢專科醫(yī)生，積極尋求有效治療，以免失眠癥狀進一步加重。