應(yīng)怎樣保持心理健康？
發(fā)布：2010-8-28 10:42:52 來(lái)源:阜陽(yáng)信息網(wǎng) 瀏覽次 編輯：曉宇
科學(xué)地講，健康的含義包括心理健康和身體健康。因此，保持心理健康，營(yíng)造良好心境是對(duì)健康防病大有裨益的。那么，怎樣才能保持心理健康呢？
●保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂趣。
●善于排除不良情緒。碰到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心親襤伴你左右。
●常常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
●善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對(duì)方曉知真相后更會(huì)佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。
●要有廣泛的興趣。比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長(zhǎng)知識(shí)，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種愛好活動(dòng)也能起到化解作用。
●保持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長(zhǎng)，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對(duì)什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。假如仍保持一顆童心，對(duì)任何事物都有一種好奇，不論對(duì)知識(shí)更新，還是對(duì)身心健康都有好處。
●培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)厲、正式的場(chǎng)合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z(yǔ)言，對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì)心的笑聲中，大家心情特殊好。
●學(xué)會(huì)諧調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系。隨著社會(huì)的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識(shí)和行為，適應(yīng)社會(huì)的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來(lái)的困惑和壓力，保持心理健康。
在實(shí)際生活中，心理健康可釉這樣來(lái)對(duì)照理解：
一般情況下，符合下面情況的話，說明你的心理是比較健康的。
一:與大多數(shù)人心理相一致
一個(gè)人的心理是否健康第一個(gè)最明顯的標(biāo)志就是拿他的心理與大多數(shù)人的心理相比較正象我們正常人都有兩只手一個(gè)頭一樣如果某人長(zhǎng)成三頭六臂大家就會(huì)認(rèn)為他不正常.
二:在自己所處的環(huán)境中有充分的安全感
如果一個(gè)人在正常的環(huán)境里疑神疑鬼過分敏感稍有不 順心的事就感到大禍降臨對(duì)身旁的人不信任產(chǎn)生不安全感 這樣的心理主是不健康的.
三:能堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)和生活
人的心理是在各種各樣的活動(dòng)中形成和發(fā)展起來(lái)的也只 有通過詳細(xì)的活動(dòng)才能獲得表現(xiàn).
四:能對(duì)自己做出適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)
熟悉自己了解自己區(qū)分"自我"和"非我"心理學(xué)稱之為自我意識(shí).準(zhǔn)確的自我估價(jià)是心理健康的一個(gè)重要的標(biāo)志.
五:能與他人保持正常的人際關(guān)系
正常的人際關(guān)系有以下幾種：1、別人了解他他也能了解別人.2、應(yīng)笣鬈到他人的悅納.就是說在一個(gè)集體中受到歡迎和信任;在對(duì)大多數(shù)人來(lái)說他應(yīng)笣髑一個(gè)有益的人由于他的給別人帶來(lái)了某種好處.3、在集體中的自己的同志和朋友.
六:積極的情緒多于消極的情緒
一般說來(lái)積極的情緒能提高一個(gè)人的活動(dòng)水平有利于身健康消極的情緒則會(huì)降低活動(dòng)的水平不利于身心健康.
心理健康與不健康的區(qū)別不在于是否有消極的情緒而在于這些情緒持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短與其強(qiáng)度.
七:應(yīng)該有健全的人格
什么是健全的人格?簡(jiǎn)樸說就是在人格結(jié)構(gòu)中的各個(gè)方面都得到平衡發(fā)展的完整的人格.
八:應(yīng)該有正常的行為
心理健康的人他的行為特點(diǎn)是:1、行為方式各社會(huì)身份一致;2、反應(yīng)和刺激強(qiáng)度相一致;3、行為有一貫和統(tǒng)一.
九:生活目標(biāo)切合實(shí)際并不斷進(jìn)取
現(xiàn)實(shí)有時(shí)是殘酷的但要害是敢于改革現(xiàn)狀.不斷進(jìn)取要確立切合實(shí)際的目標(biāo)又要樹立遠(yuǎn)大的理想.如果面對(duì)現(xiàn)實(shí)無(wú)能為力萎靡不振抑郁甚至于輕生那就可能發(fā)生變態(tài)的心理也有人生活在優(yōu)越的環(huán)境里心滿足足只顧享樂而不思進(jìn)取這對(duì)心理的健康發(fā)展也是十分不利的.
●保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂趣。
●善于排除不良情緒。碰到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心親襤伴你左右。
●常常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
●善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對(duì)方曉知真相后更會(huì)佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。
●要有廣泛的興趣。比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長(zhǎng)知識(shí)，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種愛好活動(dòng)也能起到化解作用。
●保持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長(zhǎng)，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對(duì)什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。假如仍保持一顆童心，對(duì)任何事物都有一種好奇，不論對(duì)知識(shí)更新，還是對(duì)身心健康都有好處。
●培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)厲、正式的場(chǎng)合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z(yǔ)言，對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì)心的笑聲中，大家心情特殊好。
●學(xué)會(huì)諧調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系。隨著社會(huì)的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識(shí)和行為，適應(yīng)社會(huì)的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來(lái)的困惑和壓力，保持心理健康。
在實(shí)際生活中，心理健康可釉這樣來(lái)對(duì)照理解：
一般情況下，符合下面情況的話，說明你的心理是比較健康的。
一:與大多數(shù)人心理相一致
一個(gè)人的心理是否健康第一個(gè)最明顯的標(biāo)志就是拿他的心理與大多數(shù)人的心理相比較正象我們正常人都有兩只手一個(gè)頭一樣如果某人長(zhǎng)成三頭六臂大家就會(huì)認(rèn)為他不正常.
二:在自己所處的環(huán)境中有充分的安全感
如果一個(gè)人在正常的環(huán)境里疑神疑鬼過分敏感稍有不 順心的事就感到大禍降臨對(duì)身旁的人不信任產(chǎn)生不安全感 這樣的心理主是不健康的.
三:能堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)和生活
人的心理是在各種各樣的活動(dòng)中形成和發(fā)展起來(lái)的也只 有通過詳細(xì)的活動(dòng)才能獲得表現(xiàn).
四:能對(duì)自己做出適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)
熟悉自己了解自己區(qū)分"自我"和"非我"心理學(xué)稱之為自我意識(shí).準(zhǔn)確的自我估價(jià)是心理健康的一個(gè)重要的標(biāo)志.
五:能與他人保持正常的人際關(guān)系
正常的人際關(guān)系有以下幾種：1、別人了解他他也能了解別人.2、應(yīng)笣鬈到他人的悅納.就是說在一個(gè)集體中受到歡迎和信任;在對(duì)大多數(shù)人來(lái)說他應(yīng)笣髑一個(gè)有益的人由于他的給別人帶來(lái)了某種好處.3、在集體中的自己的同志和朋友.
六:積極的情緒多于消極的情緒
一般說來(lái)積極的情緒能提高一個(gè)人的活動(dòng)水平有利于身健康消極的情緒則會(huì)降低活動(dòng)的水平不利于身心健康.
心理健康與不健康的區(qū)別不在于是否有消極的情緒而在于這些情緒持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短與其強(qiáng)度.
七:應(yīng)該有健全的人格
什么是健全的人格?簡(jiǎn)樸說就是在人格結(jié)構(gòu)中的各個(gè)方面都得到平衡發(fā)展的完整的人格.
八:應(yīng)該有正常的行為
心理健康的人他的行為特點(diǎn)是:1、行為方式各社會(huì)身份一致;2、反應(yīng)和刺激強(qiáng)度相一致;3、行為有一貫和統(tǒng)一.
九:生活目標(biāo)切合實(shí)際并不斷進(jìn)取
現(xiàn)實(shí)有時(shí)是殘酷的但要害是敢于改革現(xiàn)狀.不斷進(jìn)取要確立切合實(shí)際的目標(biāo)又要樹立遠(yuǎn)大的理想.如果面對(duì)現(xiàn)實(shí)無(wú)能為力萎靡不振抑郁甚至于輕生那就可能發(fā)生變態(tài)的心理也有人生活在優(yōu)越的環(huán)境里心滿足足只顧享樂而不思進(jìn)取這對(duì)心理的健康發(fā)展也是十分不利的.
