如何瘦手臂最有效
發(fā)布：2010-8-30 16:10:59 來源:阜陽信息網(wǎng) 瀏覽次 編輯：曉宇
以下介紹四種簡單有效的瘦手臂方法，只要你持之以恒，做超過兩個(gè)禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點(diǎn)結(jié)實(shí)的臂肌，屆時(shí)可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。
2、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。
如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺得手臂很酸，即表示運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內(nèi)畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。
此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要?jiǎng)澨�，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。
2、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。
如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺得手臂很酸，即表示運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內(nèi)畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。
此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要?jiǎng)澨�，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。
相關(guān)文章
- 阜陽市8月份市場價(jià)格監(jiān)測巡視報(bào)告
- 今年阜陽將在全市建56個(gè)公共電子閱覽室
- 阜陽溫州街置業(yè)公司吃官司 市民三年維權(quán)路只想討個(gè)說法
- 阿聯(lián)酋安徽商會(huì)欲投資阜陽 有望再增一座五星級(jí)酒店
- 潁東區(qū)插花鎮(zhèn)：變味的“新農(nóng)村”建設(shè)誰來管
- 網(wǎng)民發(fā)帖投訴界首市人事局 質(zhì)疑事業(yè)單位招聘存在歧視
- 阜陽市民可提取住房公積金還房貸
- 網(wǎng)傳紅星美凱龍撤資阜陽？現(xiàn)場見證純屬謠言！
- 120急救車接人特亂 阜陽加強(qiáng)管理堅(jiān)決打擊拉搶病人
- 界首人大代表肇事逃逸 牽出法官交警一堆窩案
贊助商推廣鏈接
文章隨機(jī)推薦
- 潁東區(qū)“四項(xiàng)措施”確保奧運(yùn)期間信訪穩(wěn)定
- 蒙城看守所223名在押人員成功跨縣轉(zhuǎn)移[圖]
- 合肥一宋代古墓遭建筑工人哄搶
- 3個(gè)必知的減肥新觀點(diǎn)
- 吃什么容易保持身材？
- 網(wǎng)民稱反映一個(gè)事實(shí)真相 列舉太和一小電工發(fā)跡史
- 臨泉22名違紀(jì)人員被停職待崗3個(gè)月
- 男性優(yōu)生的飲食原則
- 健美你的美腿
- 冷水洗臉提高寶寶免疫力
- 網(wǎng)傳紅星美凱龍撤資阜陽？現(xiàn)場見證純屬謠言！
- 擅長應(yīng)用冬瓜減肥美容
- 太和近日查獲一批巨額假幣
- 這樣孩子會(huì)更自信！
- 我省公開拍賣上千件貪官涉案物品