醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長(zhǎng)期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的惡劣情緒逐漸影響形成，如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，長(zhǎng)年累月，在心理上會(huì)造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，在精神上會(huì)造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、動(dòng)作失調(diào)、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等疾病。

　　心理疲勞是不知不覺(jué)潛伏在人們身邊的，它不會(huì)一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的時(shí)間，達(dá)到一定的“疲勞量”，才會(huì)引發(fā)疾病，所以往往容易被人們忽視。
　　
　　那么，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢？下列8種方法值得一試：

　　一、健康的開(kāi)懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法；

　　二、高談闊論會(huì)使血壓升高，而沉默則有助于降壓，在沒(méi)必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)同樣是一件愜意的事情；

　　三、放慢生活節(jié)奏，把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中；

　　四、沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于舒緩緊張壓力；

　　五、做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，從此不再耿耿于懷，繼續(xù)正常地工作；

　　六、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說(shuō)“不”；

　　七、夜深人靜時(shí)，悄悄地講一些只給自己聽(tīng)的話(huà)，然后酣然如夢(mèng)；

　　八、既然昨天及以前的日子都過(guò)得去，那么今天及往后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)，多念念“車(chē)到山前必有路”。