1.服用維生素B

　　維生素B是參與新陳代謝、提供能量的主要來源，它還能活躍你的腦細(xì)胞活躍性、增強(qiáng)記憶力。一般來說，維生素B在人體內(nèi)的吸收時間是4-5個小時，如果你打算熬夜，那么專家建議你在晚上9點(diǎn)前服用1-2片維生素B。

       2.補(bǔ)鈣

　　夜間2點(diǎn)是人體鈣流失的高峰期，尤其在你大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)的時候，鈣的流失速度會更快。因此建議你在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片，但值得注意的是，鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物。

       3. 做面膜

　　不規(guī)律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，你的精神雖然亢奮，皮膚卻已處于半睡眠狀態(tài)，電磁輻射會在此時損害你毫無防備的真皮細(xì)胞。在熬夜時敷上一層面膜能有效地保護(hù)皮膚，阻止電磁波輻射。

此外要做到熬夜不傷神要注意哪些事情不該做。

  　  1.不要喝咖啡

　　扔掉那杯陪你過夜的咖啡吧!大量的咖啡因會麻痹你的神經(jīng)系統(tǒng)，造成內(nèi)分泌紊亂，讓本來就缺乏規(guī)律的生活雪上加霜。英國牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，如果你在午夜12點(diǎn)后喝一標(biāo)準(zhǔn)杯的黑咖啡，那么血壓會持續(xù)升高12小時，你得心臟病的可能性也會大大增加。

       2.不洗涼水澡

　　一個涼水澡的確能讓你精神煥發(fā)，但英國醫(yī)學(xué)專家指出，夜間人體血液粘稠，涼水的刺激會讓你的毛細(xì)血管突然收縮，心跳隨之加快，神經(jīng)緊張度增加。另外中醫(yī)認(rèn)為，夜間洗涼水澡會讓你的身體不自覺地聚斂更多的熱量，容易“上火”。

       3.不開空調(diào)

　　如果你喜歡在辦公室熬夜加班，那可要注意了。寫字樓里的空調(diào)是從早開到晚的，而人體在夜間抵御力比較低，不管室內(nèi)開的是冷風(fēng)還是暖氣，夜間開空調(diào)會讓你更容易患上傷風(fēng)感冒