阜陽看胃病去什么地方?(0558-2589120) http://www.zqgcyy.com/ 阜陽兆岐肛腸醫(yī)院，原阜陽中西醫(yī)肛腸醫(yī)院。地址：阜陽經(jīng)濟技術開發(fā)區(qū)新陽大道12號。粗糧的“粗”，是相對精米白面等細糧而言。粗糧主要分為三大類：比如谷物類的玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養(yǎng)麥等;還有雜豆類的黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等;此外還有塊莖類的紅薯、山藥、馬鈴薯等。

　　為什么要常吃粗糧?

　　1、延緩血糖上升

　　粗糧和細糧都含有熱量和糖分，吃后其實都會升高血糖。但是，粗糧里面含有更多的膳食纖維，膳食纖維的結構特性使得糖的釋放沒有細糧那么快速和猛烈。

　　因此，對于糖尿病患者來說，將部分精糧換做粗糧，對控制血糖有一定的效果。

　　2、補充B族維生素

　　粗糧中B族維生素的含量，高于細糧。中國人的飲食結構里面，B族維生素的攝入量不太夠。吃粗糧，可以補充我們?nèi)狈Φ腂族維生素。

　　B族維生素可以幫助維持心臟、神經(jīng)系統(tǒng)功能，維持消化系統(tǒng)及皮膚的健康，參與能量代謝，能增強體力、滋補強身。

　　3、緩解便秘

　　膳食纖維是腸道的“動力小能手”，能促進腸胃蠕動及增大糞便體積，而它主要的來源就是果蔬和粗糧。

　　這個好處延伸下，吃粗糧也有利于排便哦。

　　4、幫助減肥

　　由于現(xiàn)在人們吃的多，動的少，攝入的能量普遍偏高，肥胖的人群逐漸增多。

　　而粗糧富含纖維，纖維有微孔結構，有吸附能力，可以吸附水、油等，可以干擾蛋白質(zhì)、糖和脂肪的消化與吸收，利于減肥，也利于預防高血脂。