把自信寫出來。當你感到不自信、不確定自己是否能夠完成某項任務時，將所要達到的預期目標寫出來。研究發(fā)現(xiàn)，將任務寫出來的人更容易持之以恒。如果能找一個信任的朋友，分享一下自己的計劃，那么成功的幾率會增加33%。還可以把積極的暗示滲透到日常生活中。比如把自我評價編成你的電腦密碼。每使用一次電腦，就提醒自己一次。這就是心理學上所謂的“積極的自我評價”。

　　換個角度看自己。想象有一臺老實黑白電視機，上面正播放你記憶中的消極畫面，這些畫面逐漸變得模糊不清。然后想象你坐在影院里看3D電影，上面正展示你積極正面的形象，然后想象這些畫面變清晰、明亮。模糊負面記憶、強化正面記憶能有效提升自信水平。如果遇到威脅你的人，抽一分鐘，想象他穿著破衣爛衫、動作滑稽的樣子讓你發(fā)笑。那么你就不那么懼怕他了。

　　做個自信相片集。將展現(xiàn)個人自信的照片(獲獎照片、微笑的照片)收集在一起。每當感到不自信時，翻一下這些照片，情緒和自信就能得到改善。同樣的方法是用于音樂。挑選一些自信時愛聽的音樂，重聽會喚回你的自信記憶。

　　讓身體語言幫忙。肢體語言是自信水平的指示燈。首先要張開雙臂。雙臂緊抱是下意識地防御別人，張開則是放松和開放的象征。其次是微笑，它造就一副放松和自信形象。最后頭要高高昂起，低著頭是不自信和自我懷疑的表現(xiàn)。

　　握手要得法。自信的握手不走應該包括手垂直完整地握住對方，但切不可太用力。確保手掌干燥，以中等速度的頻率搖3下，不超過2～3秒。握手的過程伴以眼神交流，親切的微笑和適當?shù)恼泻粲谜Z。注意這些細節(jié)會給對方帶來自信的感覺