做事拖延的原因是心理病癥
發(fā)布：2010-8-12 9:37:00 來源:阜陽信息網 瀏覽次 編輯：曉宇
有誰聽說過，做事拖拖拉拉也是病癥？再坐半小時去洗碗、看完這個電影就去學習，等明天再寫這份報告，這樣拖延時間做事，到臨門一腳才去做的情況，不是常有的嗎？
學生考前拖延現(xiàn)象尤為嚴重
華南師范大學心理咨詢中心的專家介紹，國外有研究發(fā)現(xiàn)高達95%的大學生有意推遲學業(yè)任務的完成，70%的大學生有經常性的學業(yè)拖延行為。國內心理學家陳保華等人發(fā)現(xiàn)，80%的大學生存在學習拖延，拖延程度與任務情景有關。一項在2008年使用拖延評估量表學生卷（PASS）對山東大學等七所高校的大學生進行了調查，他們發(fā)現(xiàn)有41.7%的大學生存在不同程度的學習拖延現(xiàn)象，在完成作業(yè)和考前復習時的拖延現(xiàn)象尤為嚴重。
拖延原因有多種
拖延的成因很多，華南師范大學心理咨詢中心專家表示，根據近年國外的研究大致可歸納為三類。
一是特質論：研究者把拖延視為個性特質的反映，受個體盡責性、特質焦慮、懶惰、低自我效能感等個性根源影響；
二是動機論：研究者認為期望水平、恐懼失敗、完美主義定向、自我妨礙和自律需求都會影響到個體的拖延行為；
三是調節(jié)論：研究者將拖延視為行為自我調節(jié)的失敗，是個體不能很好地協(xié)調個性、動機、認知與情境因素的結果。
國內有關資料顯示，我國大學生學習拖延的主要原因有：對任務的嫌惡、朋友同輩人之前的相互壓力、自我控制力差、非理性觀念、缺乏主動學習的動機、過去僥幸拖延經驗強化的結果，以及冒險性與依賴性等。另外，學習動機、時間管理、情緒、完美主義傾向、學習任務的難度以及無關任務的干擾也是影響學習拖延的原因。若要追究“拖延癥”的生理學根源，答案則在于我們的前額葉皮層。
拖延是對抗焦慮的一種辦法
看似原因多多，不過大多數(shù)心理學家認為，總結起來，拖延行為是人們對抗焦慮的一種辦法，而焦慮大多來自要作出一個決定或開始一項任務。個人的拖延行為往往緣于壓力、犯罪感，以及個人效率降低——這些感覺綜合起來往往又加劇了拖延行為。一般來說，一定程度的拖延行為屬于正常，但長期的拖延則很可能是心理或生理失調的表現(xiàn)。
美國德寶大學心理學家約瑟夫·R·法拉利的觀點則是，拖拉是一種病癥，但能根治。他認為喜歡把該做的事盡量往后拖的人為慢性拖拉癥患者。他把慢性拖拉癥分成“激進型”和“逃避型”，前者有自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最后一刻以尋求刺激；后者通常缺乏自信，害怕做不好而遲遲不肯動手，或害怕成功后受到別人的關注。
如何解決拖延問題？這還得根據不同情況對癥下藥
1、完美主義型的拖延者：做事情要盡善盡美，所以不愿匆忙開始。
解決辦法：允許不完美的存在，每有一點進步都鼓勵自己。意識到自己不可能不犯任何錯誤，因此不必要求自己達到完美。
2、容易頹廢：任務太難了，明天再做吧。明日復明日，一拖再拖。
解決辦法：把任務分成比較容易的小塊，化整為零，降低任務難度；推遲自己要放棄的心態(tài)，每天盡可能多完成任務。
3、自我貶低：常常不能很好地完成任務，自己的評價越來越低，當自己能很好地完成了任務時卻認為是運氣。
解決辦法：對自己有信心，接受別人對自己工作的贊揚；自己對自己進行勉勵。
學生考前拖延現(xiàn)象尤為嚴重
華南師范大學心理咨詢中心的專家介紹，國外有研究發(fā)現(xiàn)高達95%的大學生有意推遲學業(yè)任務的完成，70%的大學生有經常性的學業(yè)拖延行為。國內心理學家陳保華等人發(fā)現(xiàn)，80%的大學生存在學習拖延，拖延程度與任務情景有關。一項在2008年使用拖延評估量表學生卷（PASS）對山東大學等七所高校的大學生進行了調查，他們發(fā)現(xiàn)有41.7%的大學生存在不同程度的學習拖延現(xiàn)象，在完成作業(yè)和考前復習時的拖延現(xiàn)象尤為嚴重。
拖延原因有多種
拖延的成因很多，華南師范大學心理咨詢中心專家表示，根據近年國外的研究大致可歸納為三類。
一是特質論：研究者把拖延視為個性特質的反映，受個體盡責性、特質焦慮、懶惰、低自我效能感等個性根源影響；
二是動機論：研究者認為期望水平、恐懼失敗、完美主義定向、自我妨礙和自律需求都會影響到個體的拖延行為；
三是調節(jié)論：研究者將拖延視為行為自我調節(jié)的失敗，是個體不能很好地協(xié)調個性、動機、認知與情境因素的結果。
國內有關資料顯示，我國大學生學習拖延的主要原因有：對任務的嫌惡、朋友同輩人之前的相互壓力、自我控制力差、非理性觀念、缺乏主動學習的動機、過去僥幸拖延經驗強化的結果，以及冒險性與依賴性等。另外，學習動機、時間管理、情緒、完美主義傾向、學習任務的難度以及無關任務的干擾也是影響學習拖延的原因。若要追究“拖延癥”的生理學根源，答案則在于我們的前額葉皮層。
拖延是對抗焦慮的一種辦法
看似原因多多，不過大多數(shù)心理學家認為，總結起來，拖延行為是人們對抗焦慮的一種辦法，而焦慮大多來自要作出一個決定或開始一項任務。個人的拖延行為往往緣于壓力、犯罪感，以及個人效率降低——這些感覺綜合起來往往又加劇了拖延行為。一般來說，一定程度的拖延行為屬于正常，但長期的拖延則很可能是心理或生理失調的表現(xiàn)。
美國德寶大學心理學家約瑟夫·R·法拉利的觀點則是，拖拉是一種病癥，但能根治。他認為喜歡把該做的事盡量往后拖的人為慢性拖拉癥患者。他把慢性拖拉癥分成“激進型”和“逃避型”，前者有自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最后一刻以尋求刺激；后者通常缺乏自信，害怕做不好而遲遲不肯動手，或害怕成功后受到別人的關注。
如何解決拖延問題？這還得根據不同情況對癥下藥
1、完美主義型的拖延者：做事情要盡善盡美，所以不愿匆忙開始。
解決辦法：允許不完美的存在，每有一點進步都鼓勵自己。意識到自己不可能不犯任何錯誤，因此不必要求自己達到完美。
2、容易頹廢：任務太難了，明天再做吧。明日復明日，一拖再拖。
解決辦法：把任務分成比較容易的小塊，化整為零，降低任務難度；推遲自己要放棄的心態(tài)，每天盡可能多完成任務。
3、自我貶低：常常不能很好地完成任務，自己的評價越來越低，當自己能很好地完成了任務時卻認為是運氣。
解決辦法：對自己有信心，接受別人對自己工作的贊揚；自己對自己進行勉勵。
