人體腳底分布著許多穴位，按摩腳部不僅能治療許多疾病，而且還能放松心情，減輕壓力。
 
       按摩腳部的要點是先用熱水泡腳促進血液循環(huán)，泡腳時用手輕柔地撫擦腳部，有助于靜脈血管回流到心臟，減輕心臟負擔(dān)，同時活動腳趾和踝關(guān)節(jié)，松弛腳部各關(guān)節(jié)與韌帶。按摩時用力柔和，要以感覺舒適為宜，不可太快太猛。盡量順著肌肉紋理方向按摩，切忌來回按摩。完整腳部按摩的基本順序是先左腳后右腳，從腳趾到腳后跟，先內(nèi)側(cè)后外側(cè)，先腳底后腳背。

       此外按摩腳部時要注意以下事項：

       1.每天5-10分鐘。腳底反射療法的關(guān)鍵是不要勉強，漸進式持續(xù)進行。如果堅持每天進行5-10分鐘，就能夠切實地感受到它的效果。

       2.就寢前事最佳時間。自助足底反射療法在辦公室等任何地方均可輕松進行。不過最佳時刻是洗浴后就寢前。

       3.利用自己的體重。如果只用手指的力量，那么肩部需要加力，會造成肩部疲勞。慢慢呼吸的同時，將體重的力量施加給手指，這樣就可以做到輕松地按壓。

       4.不要忽視按壓力。如果能對按壓力提供支撐，那么會進一步提高按壓效果。用雙手按壓時要朝向地板，用單手按壓時要用另一只手做支撐。

       5.完成后要充分地補給水分。自助足底反射療法完成后，體內(nèi)的廢棄物很容易被排出體外，這時，要多喝白開水或不含咖啡因的飲料，這樣的效果會更好。